Termogênico emagrece? Veja como eles agem no
organismo
Thaís Sabino
Algumas pessoas frequentam academias,
praticam esportes ou correm em parques durante a semana mas, ao chegar o final
do mês o resultado na balança é quase nulo. Então, aparecem anúncios de
produtos milagrosos que ajudam a queimar mais calorias durante os exercícios e
na perda de vários quilos em um curto período de tempo: os termogênicos. Este
público se apoia nestas substâncias que, além de não serem milagrosas, podem
trazer riscos graves à saúde.
"A amiga chega, diz que tomou
comprimidos e emagreceu tantos quilos, aí a outra compra e começa a tomar. Só
que a amiga malhou como louca, por isso perdeu e a outra não",
exemplificou o endocrinologista Tércio Rocha. Segundo ele, os produtos
termogênicos vendem promessas que não podem cumprir, como, por exemplo, a
eliminação de gordura localizada. "O termogênico aumenta a capacidade de
desprender calorias e eleva a temperatura interna do corpo", definiu o
profissional.
O problema começa quando, durante o uso do
produto, o resultado não é obtido. "Sem exercícios, o termogênico não
ajuda em nada", ressaltou Rocha. Então, a pessoa aumenta a dose e fica
sujeita à taquicardia, pressão alta, acidentes vasculares cerebrais, alteração
de humor, insônia, ansiedade, falta de ar, problemas no fígado e rins,
complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca, segundo o endocrinologista.
A principal substância termogênica é a
efedrina - proibida no Brasil e nos EUA -, de acordo com a presidente do
departamento de obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e
Metabologia, Rosana Radominski. No Brasil, os suplementos são feitos à base de
cafeína, disse ela. Porém, diferente da efedrina e da anfetamina - que têm
efeito mais agressivo - o corpo se adapta facilmente à cafeína, por isso ela
deixa de aumentar o gasto calórico no organismo.
Ação no organismo
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o que dá mais disposição e energia para praticar atividades físicas. "A pessoa fica agitada", explicou Rosana. O sangue circula em velocidade mais elevada pelo organismo e ocorre a dilatação das veias. No entanto, Rosana afirmou que a quantidade de substâncias termogênicas nos suplementos regularizados é inferior à necessária para emagrecer.
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o que dá mais disposição e energia para praticar atividades físicas. "A pessoa fica agitada", explicou Rosana. O sangue circula em velocidade mais elevada pelo organismo e ocorre a dilatação das veias. No entanto, Rosana afirmou que a quantidade de substâncias termogênicas nos suplementos regularizados é inferior à necessária para emagrecer.
"A efedrina ajudaria a perder peso se
ingerida em altas doses, mas aí vêm os riscos", disse ela. Com isso, o
efeito destes produtos é como o de um placebo, afirmou a endocrinologista. O
mesmo acontece com suplementos a base de L-Carnitina e Taurina - aminoácidos já
produzidos pelo organismo. "Eles também não aumentam o gasto de energia e
não ajudam a emagrecer", disse Rosana.
De acordo com o personal trainer Bruno
Franco, os termogênicos à base de efedrina e anfetaminas tinham um efeito mais
rápido, no entanto, os vendidos hoje, feitos com substâncias legais, não surtem
tanto efeito. "As doses de taurina e cafeína são baixas, por isso os
termogênicos aumentam muito pouco o gasto calórico", disse ele. Aumentar a
dosagem para compensar a concentração da substância é um risco alto à saúde,
alertou ele.
Os termogênicos não causam dependência, pois
ao invés de "agradar" o cérebro, causam irritação, explicou a
endocrinologista. "A pessoa pode apenas se sentir cansada se parar de
tomar", disse ela. A profissional lembrou que "não existe medicamento
sem efeitos colaterais". Para ela, deve-se considerar os riscos contra os
benefícios. No caso dos termogênicos, "a perda de 2kg não supera tudo o
que a substância por causar no organismo".
Emagrecimento saudável
Um estudo desenvolvido pelas faculdades norte-americanas Ucla, Stanford e Harvard descobriu que por meio de um exame na saliva é possível traçar os exercícios e dieta ideais para determinado indivíduo. Conhecido como Pathway Fit, "o exame faz uma análise do genótipo e mostra o caminho certo para melhor condicionamento físico", disse o endocrinologista Tércio Rocha.
Um estudo desenvolvido pelas faculdades norte-americanas Ucla, Stanford e Harvard descobriu que por meio de um exame na saliva é possível traçar os exercícios e dieta ideais para determinado indivíduo. Conhecido como Pathway Fit, "o exame faz uma análise do genótipo e mostra o caminho certo para melhor condicionamento físico", disse o endocrinologista Tércio Rocha.
Segundo ele, pesquisas mostram que a dieta
feita com base no resultado do Pathway Fit proporciona uma perda de peso 3,2
vezes mais intensa do que a comum (sem base em informações genéticas). A
análise também indica os exercícios mais adequados e, de acordo com Rocha, é
possível ganho de 1,8 vezes mais músculos com as atividades certas. No Brasil,
o exame é chamado de panorama genômico e é feito nos principais laboratórios do
País. "O resultado fica pronto em 30 dias e a pessoa o leva para um
nutricionista e um personal trainer", completou o profissional.
Apesar de os suplementos termogênicos não
serem recomendados, café, guaraná, chá branco, canela, gengibre - todos
termogênicos - podem ser benéficos quando consumidos em doses equilibradas. Os
alimentos citados não garantem o emagrecimento, mas fornecem energias para a
prática de exercícios, de acordo com o endocrinologista Tércio Rocha.
A dica do personal trainer Bruno Franco é a
alimentação em intervalos curtos durante o dia. "Quando você fica muito
tempo sem comer, o corpo entra em um estágio de economia de calorias. Se a
pessoa se alimenta a cada duas horas, o organismo libera mais calorias, pois sabe
que logo elas serão repostas", explicou. O método ajuda a acelerar o
metabolismo.
Apresentação: 500ml
Sabores: Açai c/ Guaraná, Limão, Abacaxi c/ Hortelã e Guaraná
Informação nutricional
Dose de 50ml (3 ½ colheres de sopa) | ||
| Quantidade por porção | %V.D. (*) | |
| Valor energético | 0kcal= 0KJ | 0 |
| Cafeína | 30mg | ** |
| Taurina | 200mg | ** |
| Inositol | 10mg | 100% |
| Glucoronolactona | 166,6mg | 100% |
| Extr. de chá verde (Camelia sinensis) | 200mg | ** |
| Extr. Laranja amarga (Citrus aurantium) | 161,3mg | ** |
| Extr. de gengibre (Zingiber officinalis) | 161,3mg | ** |
| Vitamina B3 | 16mg | 100% |
| Vitamina B5 | 5mg | 100% |
| Vitamina B6 | 1,3mg | 100% |
| Cromo | 35mg | 100% |
| Colina | 550mg | 100% |
| Não contém quantidades significativas de carboidratos, gorduras totais, goruduras saturadas, gorduras trans, sódio e fibra alimentar. *% Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000Kcal ou 8400KJ. Seus valores diários de referência podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** valores diários não estabelecidos | ||
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